日記 減量

減量日記7

今週の結果

1月19日(日)77.1kg 、

1月26日(日)77.3kg、+0.2kg

先週の平均体重は、77.9kg,、

今週は、78.0kg

評価と反省

  • 先週と比べると+0.2kg減っていない。
  • 先週と今週の平均体重では、+0.1kgで先週とほぼ変わっていない。
  • 今月の目標体重は78.0kgなので、このまま続けていくので良い。
  • カロリー計算に入れていないものを食べている。ナッツとかバナナとか。

改善点

  • 面倒でもきちんと食べたものをカロリー計算して、把握することが大切。
  • プロテインパンケーキの作り方で1個のカロリーが変わっている。パンケーキ100g、プロテイン3スクープ、卵1個で748kcal、8枚焼くと1個当たり93.5kcal、しばらくはこれでやっていく。へたくそなので、10枚焼けるときもあれば、7枚くらいしか焼けないときもあった。これからは8枚でやっていきたい。

また強敵が現れる!

まあ、なにかといえば、誕生日である。45歳になる。もう人生半分は過ぎたかな。誕生日近くには、妻と一緒の食事会?があります。好きなものを好きなだけ食べれてしまう日なのですwこれは減量にとっては強敵としか言いようのない日なのです。これをうまく乗り切ることが、減量を成功させるためには必要なのです。年末年始は、だいぶ体重アップしてしまいましたし、何とか乗り切らなければなりませぬ。また、1月29日(水)には会社の人たちと、やはりお食事会が待ち受けております。今週は減量している自分にとって今月の正念場なのである。うまく乗り切りたい ( 一一)

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