年末年始の増量分を取り戻した!!
年末の76.9kgを下回る76.6kgに到達しました!!!やっと取り戻しました。増えるのは4日間でしたが、減らすのには14日間かかりました。(>_<) 1月5日から1月19日までの減り幅は、-5.9kg!! がんばった!!w まあ気を引き締めてこれからも継続していきます。
今週の結果
1月12日(日)78.4kg、
1月19日(日)77.1kg、-1.3kg
先週の平均体重は、79.6kg、
今週の平均体重は、77.9kg、-1.7kg
評価と反省
- 体重の減少が予定していたより大きい。今月はこのまま様子をうかがう。年末年始に増えすぎた分がスっと落ちたので良かった。来月も5kgとか落ちたらカロリーをもう少し上げてもいいかも。
- 新年会に食べたもののカロリーの見積もりが出来なかった。翌日の体重は落ちていたので食べすぎてはいなかったようだ。
改善点
- 改善すべき点が特に見当たらない。いいことだ。
- 妻の作ってくれた粕汁が美味しかった。鮭が入っていて、たんぱく質も沢山とれた。