日記 減量

減量日記6

年末年始の増量分を取り戻した!!

年末の76.9kgを下回る76.6kgに到達しました!!!やっと取り戻しました。増えるのは4日間でしたが、減らすのには14日間かかりました。(>_<) 1月5日から1月19日までの減り幅は、-5.9kg!! がんばった!!w まあ気を引き締めてこれからも継続していきます。

今週の結果

1月12日(日)78.4kg、1月19日(日)77.1kg、-1.3kg

先週の平均体重は、79.6kg、今週の平均体重は、77.9kg、-1.7kg

評価と反省

  • 体重の減少が予定していたより大きい。今月はこのまま様子をうかがう。年末年始に増えすぎた分がスっと落ちたので良かった。来月も5kgとか落ちたらカロリーをもう少し上げてもいいかも。
  • 新年会に食べたもののカロリーの見積もりが出来なかった。翌日の体重は落ちていたので食べすぎてはいなかったようだ。

改善点

  • 改善すべき点が特に見当たらない。いいことだ。
  • 妻の作ってくれた粕汁が美味しかった。鮭が入っていて、たんぱく質も沢山とれた。

 

 

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