日記 減量

減量日記4

大晦日、お正月、やっぱり勝てないw

12月30日、76.9kg!!おおすげー痩せた感じがする!って喜んでいたのも、つかの間31,1,2,3、4日で82.5kgまで爆増!!+5.6kgどんだけイージーゲイナーなんだよ!!!休み明けからは、気を足りなおしていこうw

12月を振り返る

見事に右肩下がりでわないか!!12月1日、82.1kg,、12月31日、77.6kg、12月は-4.5kgすごく順調でした。この調子で休み明けはがんばっていく!!!年明けて今月はこんな感じ

ここから右肩下がりに下げていく!!!

評価と反省

  • 休みにカロリーがわかりずらい食事をとらなければならない場面がある
  • 運動をしない。とにかく動かない
  • とにかく食べすぎた

改善点

  • 長期休暇だったので、仕方ないと割り切って坦々と続けていく。先月は順調だったのだから気にしない。
  • 体重の評価を1週間の体重の平均で比べるようにする。12月30日から1月5日の平均は79,9kgだった。80kgからスタート出来れば良いと思っていたのでくよくよしない。

 

 

 

 

 

 

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