減量日記

減量日記13(2月最終)

2月の結果

目標体重 76.0kg

2月1日(土)76.8kg

2月29日(土)74.9kg

-1.9kg

目標達成!!

2月の体重の変化を分析

  • 体重が増えてしまっているときがある。
  • 最高値、77.8kg、最低値、74.9kg、-2.9kg
  • 減量幅は1.9kg、ほぼ予定通り。
  • 目標値である76.0kgは余裕でクリア
  • 平均体重、76.4kg
  • 平均摂取カロリー、1742.6kcal
  • 平均摂取たんぱく質、159.42g

評価と反省

  • 目標を余裕でクリアして順調である。
  • 目標の摂取カロリーをオーバーしている日がある。
  • 目標設定が甘いか?
  • 腰痛で筋トレが出来ない日があった。
  • その時に食べてしまっている傾向がある。
  • 病気、けがには注意が必要。特にコロナにはw

3月の目標設定

  • 目標体重、74.0kg!!
  • 焦らずゆっくり落としたいのでこのまま月-2.0kgを設定

今週の体重

2月23日(日)、75.6kg

3月1日(日)、75.6kg

+-0.0kg

月をまたいでしまったので表がわかりにくいので

今年のグラフを作ってみました

右肩下がり!!!!

評価と反省

  • 順調である。改善点などないw
  • 2月29日(土)に74.9kgになり、75.0kgを切ることが出来ました。
  • 目標体重の76.0kgを切っていますし、計画的なチートデイということで会社の友人と呑みに行きました。つまみは焼き鳥w で、日曜日は一日で+0.7kgです。
  • 計画的なチートデイを設けられるのはいい傾向な証!!

 

 

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