減量 読書

できる男は超小食 減量できた!

とにかく痩せたかった

自分の体がやたら重く感じるようになった。168cm、95kg、まあこんなに重ければ当然なのだけれど、歳のせいか筋力が落ちてそう感じるようになってしまった。このままではまずいと本気で思うようになった。食べるもの控えてみたり、ランニングしてみたりしたのだけれど、体重は一向に減る気配がない。なにをどれくらい食べたらいいのかとか、運動を続けていくこととか、なかなか難しい。で、この本、一日一食を猛烈に勧めてくる本なのである。この本のおかげで1年くらいで95kgからマイナス17kgの78kgまで減量することに成功しました!!!出会いはコンビニでした。小食にしたら痩せるかな?となんとなく手にした本です。

有名人で一日一食の人が多い

具体的な名前は本を読んでもらいたいのですが、有名人で一日一食の人を紹介していました。今時の言い方だとインフルエンサーっていうのかな?一日一食でも全然平気なんだーと納得した。続けられたのはこれが大きかったのではないかと思っている。本には出てこないが、体操の内村航平さんも一日一食だそうです。

摂食は活力を生む!

一日一食を続けてみて良かったことは、本に書いてある通り元気になりましたw。何がって、消化に体力使っていた分が疲れないのでその分ですね。これはやってみると実感できました。昼ご飯食べないので午後に眠くなりません!。あと2食分の時間とお金ですね。作ったり、買ったりという事がなくなるので確実に浮きますね。最初はお昼休みに時間を潰すのが苦労しますが、音楽聞いたり本を読んだりしています。

阻むもの

これはもう自分以外のすべての人ですねwお昼にごはんを食べないと必ず食べたほうがいいよー倒れちゃうよーとか言われます。一日三食っていうのが今は一般的ですからね、みんなそうやって生きてきてますから、まあ言われます。自分の場合はこれさえ気にしなければ、一日一食を続けるのはあまり苦にならなかったです。三食を少しづつ食べて摂取カロリーを落とすのでも痩せると思いますが、少し食べるのと、もっと食べたくなってしまうので、少し食べるって無理なんですよね。自分の場合は…食べないでいるほうが続けることが楽でした。

断食

断食も勧めているので、やってみましたが、一日一食の上に断食をやるとなると一日断食すると次の日の夜まで食べないことになるので食べない時間が長いwこれはなかなか厳しいですね。2回くらいしかやってません。

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停滞期が訪れた(>_<)

一日一食を始めて、一年で17kgの減量に成功しましたが、それから体重が減らなくなりました。一食で一日分のカロリーを食べてしまっているのだろうかw標準体重は62kg一番軽くなった時でも78kgまだ16kg痩せられる!!!それから2年は体重変わらずです。いつか標準体重になりたい!!!!

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