筋トレ

月間筋トレ5!!

5月の筋トレは、はじめいい調子でやっていたのですが 中旬になって腰を痛めてしまいしばらく休んでいました。 なので6月はリアレイズ(前かがみになってやるので) やらないことにしました。 あとのメニューは ...

月間筋トレ4!!

4月の筋トレの評価と反省 脚の筋トレを軽めにしたおかげで 楽しく筋トレを行うことができた。 いい感じではないだろうか。 5月からの見直し プッシュアップ+2回 フロントレイズ+1回 ショルダープレス+ ...

月間筋トレ!!3

3月の筋トレの評価と反省 途中でメニューの大幅な改善を行った。 脚の筋トレで スクワット  24kg×2、10×3を 12kg×2、30×3に変更 ワイドスクワット  28kg×2、20×3を 12k ...

月間筋トレ!!2

2月の筋トレの評価と反省 腰痛で1週間トレーニングが 出来なかった!!! これで少しモチベーションが下がってしまった。 でも3月からは、 気合を入れていきます!!!     3月の ...

月間筋トレ!1

筋トレの様子を書いていく! 全身を1日でやると、疲れてしまうので部位を分けて行うことにしている。 1日目、胸、背中、腹(下部) プルアップ、緑のゴムで補助しながら8レップ×3セット プッシュアップ、2 ...

習慣が10割

良い習慣を身につけたやい人におすすめ ダイエット、筋トレ、英会話、ランニング等々、 初めて見たけれどなかなか続かないものである。 俺は今のところ、 減量、筋トレ、ストレッチ、読書、ブログが続いてるかな ...

徐脂肪メソッド

これが出来れば、絶対かっこよく痩せる!!! この本に書かれていることが出来れば、必ず痩せます!!筋肉を残しながら、脂肪を減らす。だから、かっこよく痩せていく!!摂取カロリーとPFCバランスこれについて ...

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